“Stop met cafeïne” is het meest gehoorde advies bij tinnitus en een van de minst persoonlijke. TinnitusMe zegt niet dat je iets moet schrappen. De app telt cafeïne en suiker bij elkaar op, markeert alcohol in wat je eet en drinkt, of uit een voedingsapp die je al gebruikt, en kijkt of de dagen met meer daarvan je luidere dagen zijn.
In een geblindeerd onderzoek met 66 koffie- en theedrinkers had minder cafeïne geen effect op de ernst van tinnitus, en het afbouwen gaf juist eigen klachten.
St Claire et al., Int J Audiol 2010Er is geen voedingsregel die bij iedereen met tinnitus past, dus TinnitusMe geeft er nooit een. De app vergelijkt je dagen met meer en minder van elk ding en zegt of het samenging met je luide dagen. Zie je een patroon, dan stelt Inzichten een week voor om te testen, waarna de app je dagen opnieuw vergelijkt.
Eten dat je in de app toevoegt: zoeken in de USDA-database, een barcode scannen via Open Food Facts, of een foto van de maaltijd die je controleert en corrigeert voordat hij wordt toegevoegd. Of voeding die een eetapp al naar Apple Health of Health Connect schrijft en die vanzelf binnenkomt. Hoe dan ook wordt de dag opgeteld: calorieën, eiwit, koolhydraten, vet, vezels, suiker, cafeïne en een lange lijst vitamines en mineralen, met een alcohol- en een glutenniveau ernaast.
Hoge en lage cafeïne en suiker gaan af op basis van de dagtotalen, getoetst aan een vaste grens en aan je eigen normaal van twee weken. Wat gebeurde er toetst ze daarna aan je pieken, met dezelfde statistiek als bij slaap of weer. Wat sterker maakt laat de andere kant zien: alcoholvrije dagen, glutenvrije dagen en een stabiele hoeveelheid cafeïne op je dagen zonder piek.
Eten vind je op het tabblad Log, en Voeding onder Monitor. Het scherm Voeding bevat het zoeken naar eten, de barcodescanner en de maaltijdfoto, het log van vandaag met cafeïne, alcohol en suiker, elke voedingsstof, en de geschiedenis met je pieken gemarkeerd.
Voeg toe wat je kunt, wanneer je kunt, of gebruik een voedingsapp die naar Apple Health of Health Connect schrijft. Een gat is gewoon een dag zonder voedingsgegevens. Eten toevoegen in de app, de tags voor alcohol en gluten, het logboek van de dag en de geschiedenisgrafiek zijn onderdeel van Premium.
Nee. Log wat je eet als je kunt, of laat een voedingsapp het doorgeven via Apple Health of Health Connect. De statistieken werken met wat er is, en een gat is gewoon een dag zonder voedingsgegevens.
Eten zoeken, scannen en fotograferen in de app is onderdeel van Premium, samen met de tags voor alcohol en gluten. Voeding die binnenkomt via Apple Health of Health Connect wordt in de gratis app verzameld en verschijnt als cafeïne en suiker op de kaart Voeding. Het volledige logboek, de tags voor alcohol en gluten en de geschiedenis zijn onderdeel van Premium.
Natrium wordt bij de andere voedingsstoffen opgeteld, maar TinnitusMe heeft geen zoutdoel. Heeft je kno-arts je een streefwaarde gegeven, bijvoorbeeld voor de ziekte van Ménière, dan is dat het getal om te volgen.
