«Deja la cafeína» es el consejo más repetido sobre el tinnitus y uno de los menos personales. TinnitusMe no te dice que elimines nada. Suma la cafeína y el azúcar, marca el alcohol en lo que comes y bebes, o desde una app de nutrición que ya uses, y comprueba si los días con más cantidad son tus días más fuertes.
En un ensayo ciego con 66 bebedores de café y té, dejar la cafeína no cambió la intensidad del tinnitus, y la abstinencia trajo sus propios síntomas.
St Claire et al., Int J Audiol 2010No existe una norma de alimentación que sirva para todas las personas con tinnitus, así que TinnitusMe nunca da ninguna. Compara tus días con más y con menos de cada cosa y te dice si coincidió con tus días de más ruido. Si aparece un patrón, Insights te propone una semana para probarlo, y después la app vuelve a comparar tus días.
Los alimentos que añades en la app: una búsqueda en la base de datos del USDA, un escaneo de código de barras con Open Food Facts, o una foto de la comida que revisas y corriges antes de añadirla. O la nutrición que una app de comidas ya escribe en Apple Health o Health Connect, que llega sola. De cualquier forma se suma el día: calorías, proteínas, hidratos, grasas, fibra, azúcar, cafeína y una larga lista de vitaminas y minerales, con un nivel de alcohol y de gluten al lado.
Las alertas de cafeína y azúcar altas y bajas saltan a partir de los totales diarios, comparados con un umbral fijo y con tu normalidad de dos semanas. Qué pasó las contrasta después con tus picos usando la misma estadística que para el sueño o el clima. Qué te fortalece muestra la otra cara: días sin alcohol, días sin gluten y cafeína estable en tus días sin pico.
La comida está en la pestaña Registro, y Dieta dentro de Monitor. La pantalla Dieta reúne la búsqueda de alimentos, el escáner de código de barras y la foto de la comida, el registro de hoy con cafeína, alcohol y azúcar, todos los nutrientes y el historial con tus picos marcados.
Lo que puedas añadir, cuando puedas, o una app de nutrición que escriba en Apple Health o Health Connect. Un hueco es simplemente un día sin datos de comida. Añadir alimentos en la app, las etiquetas de alcohol y gluten, el registro del día y el gráfico del historial forman parte de Premium.
No. Registra lo que comes cuando puedas, o deja que una app de nutrición lo pase a través de Apple Health o Health Connect. Las estadísticas funcionan con lo que haya, y un hueco es solo un día sin datos de comida.
Buscar, escanear y fotografiar alimentos en la app forma parte de Premium, junto con las etiquetas de alcohol y gluten. La nutrición que llega desde Apple Health o Health Connect se recoge en la app gratuita y aparece como cafeína y azúcar en la tarjeta Dieta. El registro completo, las etiquetas de alcohol y gluten y el historial forman parte de Premium.
El sodio se suma con los demás nutrientes, pero TinnitusMe no tiene un objetivo de sal. Si tu otorrino te ha dado uno, por ejemplo por la enfermedad de Menière, ese es el número que debes seguir.
