“Corta a cafeína” é o conselho mais repetido sobre o zumbido e um dos menos personalizados. O TinnitusMe não te diz para cortares nada. Soma a cafeína e o açúcar, assinala o álcool no que comes e bebes, ou numa app de nutrição que já uses, e verifica se os dias com mais destes são os teus dias mais intensos.
Num ensaio cego com 66 bebedores de café e chá, cortar a cafeína não teve efeito na gravidade do acufeno, e a privação trouxe sintomas próprios.
St Claire et al., Int J Audiol 2010Não existe uma regra alimentar que sirva a todos os que têm zumbido, por isso o TinnitusMe nunca dá nenhuma. Compara os seus dias com mais e com menos de cada coisa e diz se coincidiu com os dias mais ruidosos. Se surgir um padrão, os Insights sugerem uma semana que vale a pena testar, e depois a app volta a comparar os seus dias.
Alimentos que adicionas na app: uma pesquisa na base de dados USDA, a leitura de um código de barras através do Open Food Facts, ou uma foto da refeição que verificas e corriges antes de ser adicionada. Ou a nutrição que uma app de alimentação já escreve no Apple Health ou no Health Connect, e que entra sozinha. Seja como for, o dia é somado: calorias, proteína, hidratos de carbono, gordura, fibra, açúcar, cafeína e uma longa lista de vitaminas e minerais, com um nível de álcool e outro de glúten ao lado.
Cafeína e açúcar altos e baixos disparam a partir dos totais diários, face a um limite fixo e à tua normalidade das últimas duas semanas. O que Aconteceu testa-os depois contra os teus picos com as mesmas estatísticas do sono ou do tempo. O que te Fortalece mostra o outro lado: dias sem álcool, dias sem glúten e cafeína estável nos teus dias sem picos.
Os alimentos ficam no separador Registo, e a Dieta em Monitorizar. O ecrã Dieta reúne a pesquisa de alimentos, o leitor de código de barras e a foto da refeição, o registo de hoje com cafeína, álcool e açúcar, todos os nutrientes e o histórico com os seus picos assinalados.
O que conseguires adicionar, quando puderes, ou uma app de nutrição que escreva no Apple Health ou no Health Connect. Uma falha é apenas um dia sem dados de alimentação. Adicionar alimentos na app, as marcas de álcool e glúten, o registo do dia e o gráfico do histórico fazem parte do Premium.
Não. Registe o que come quando puder, ou deixe uma app de nutrição enviar os dados através do Apple Health ou do Health Connect. As estatísticas funcionam com o que existir, e uma falha é apenas um dia sem dados de alimentação.
Pesquisar, ler códigos de barras e fotografar alimentos na app faz parte do Premium, com as marcas de álcool e glúten. A nutrição que chega do Apple Health ou do Health Connect é recolhida na app gratuita e aparece como cafeína e açúcar no cartão Alimentação. O registo completo, as marcas de álcool e glúten e o histórico fazem parte do Premium.
O sódio é somado aos restantes nutrientes, mas o TinnitusMe não tem meta de sal. Se o seu otorrino lhe deu uma meta, por exemplo para a doença de Ménière, essa é a que deve seguir.
