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Gatilhos testados,
não adivinhados

recolhidos por ti, comparados com os teus dias

A maioria das listas de gatilhos do acufeno são regras escritas para toda a gente. O TinnitusMe trata cada uma como um teste para ti. O que um telemóvel, um wearable ou o tempo conseguem ver é recolhido em segundo plano e comparado com o teu normal. Há coisas que só tu sabes, como um concerto, um voo ou uma constipação. Acrescentas essas quando acontecem. Depois a app compara os teus dias de zumbido forte com os mais calmos e diz quais, se algum, contam para ti.

porque não adivinhar?

Entre 278 utilizadores da app, não surgiu nenhum padrão comum ao nível do grupo, mas a maioria tinha os seus próprios fatores de intensidade e de mal-estar, alguns vindos do dia anterior.

Simoes et al., Front Neurosci 2022

Como é ativado um gatilho recolhido

Para cada fator recolhido, a app guarda um valor diário, vindo do teu wearable, do telemóvel, da tua alimentação ou do tempo na tua cidade. De hora a hora, compara esse valor com duas linhas: um limiar fixo e dois desvios-padrão em relação à tua própria base de 14 dias. Se o valor passar uma das linhas, o gatilho é acrescentado a esse dia uma só vez e marcado como automático. A verificação corre de hora a hora, por isso um gatilho pode demorar até uma hora a aparecer. Valores baixos de coisas que se somam ao longo do dia, como passos ou cafeína, só são verificados à noite, e a tua base pessoal começa após sete dias de dados.

Assinalado hoje

Nos dias em que os dados em segundo plano notaram algo, o Início mostra um cartão Assinalado hoje: até três itens, como pouco sono, uma noite barulhenta, uma queda de pressão ou um aumento de stress, cada um marcado como alto, ligeiro ou baixo, com o número de dias em que esteve ativo. É uma lista do que a app está a comparar, não uma pontuação. Se algum deles pesa nos teus picos, é o que as Perceções vão apurando com o tempo. Assinalado hoje faz parte do Premium.

Os que acrescentas tu

Nenhum sensor sabe que foste a um concerto ou que cerraste a mandíbula a tarde toda. Esses são manuais: ruído forte, concerto ou discoteca, auscultadores muito tempo ou muito altos, silêncio ou uma sala calma, pico de stress, ouvido tapado ou cheio, constipação ou gripe, voo, tensão no pescoço ou na mandíbula, ranger ou cerrar os dentes e noites mal dormidas. Um grupo Medicamentos inclui medicação nova, aspirina em dose alta, ibuprofeno ou naproxeno, paracetamol diário, um diurético, quinino ou água tónica, um ciclo de antibióticos, e um antidepressivo ou comprimido para dormir que foi iniciado, interrompido ou alterado. Acrescenta um a partir do Registo rápido no dia em que acontece, com ou sem pico, ou na página de gatilhos do registo de picos.

Os gatilhos que acrescentas à mão de vez em quando aparecem como uma percentagem dos teus picos, porque há poucos dias para comparar com justiça. Os fatores recolhidos têm um valor todos os dias, por isso recebem o teste mais forte: os dias à volta de um pico contra todos os outros dias.

Desliga o que não queres

Cada fator recolhido tem o seu próprio interruptor em Dados, e o Manage Items tem a lista completa de gatilhos. O que desligares, ou para o que nunca deres permissão, fica simplesmente vazio, e o resto continua a funcionar.

Onde fica na app

O Assinalado hoje, no Início, mostra até três coisas que os dados em segundo plano notaram hoje. A página de gatilhos do registo de picos e o mosaico Gatilho no Registo rápido guardam os manuais. Gerir itens tem a lista completa de gatilhos, Dados tem um interruptor para cada fator recolhido, e Monitorizar mostra os números diários por trás deles.

O que precisa de ti

Algumas permissões opcionais, cada uma com a sua razão: localização para o tempo e a altitude, apenas ao nível da cidade; o microfone para os níveis de ruído, e só o nível é enviado; no Android, acesso de utilização para o tempo de ecrã e o horário de sono. Os gatilhos manuais és tu que os acrescentas quando acontecem. O que saltares fica simplesmente vazio. Assinalado hoje e os veredictos nas Perceções fazem parte do Premium.

Perguntas

Que gatilhos são recolhidos por mim?

Os que têm um valor diário: meteorologia (pressão, temperatura, humidade, UV, altitude e variação de altitude, mais pólen e qualidade do ar se os ativares), sono (hora de deitar, hora de acordar, duração, fases, interrupções), corpo (stress, recuperação, passos, zonas de frequência cardíaca, tensão arterial, glicemia), o ruído à tua volta, tempo de ecrã (o dia todo no Android, ao fim da noite também no iPhone) e alimentação, a partir do que comes.

Vai dizer-me para cortar alguma coisa?

Não. Não existe uma regra que sirva para toda a gente. A app mostra se um fator coincidiu com os teus dias de zumbido forte e, quando surge um padrão, os Insights sugerem uma coisa que vale a pena testar durante uma semana, para a app poder comparar os teus dias.

Usa a minha localização o tempo todo?

A localização é usada apenas ao nível da cidade, para o clima e a altitude, nunca a tua morada exata.

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